¿Quieres saber cómo perder 10 kg por semana en casa? Luego, lo primero que debe aprender es que las pérdidas de peso tan agudas son perjudiciales para la salud. Un nutricionista, y cualquier otro médico le dirá que la pérdida de peso óptima es un kilogramo por semana, ya no. Pero hay situaciones en las que perder peso en 10 kg por semana es simplemente necesario. Por ejemplo, hay una noche de boda o graduación. En clínicas especializadas, los pacientes pueden ayudar a perder 10 kg por semana, pero la pérdida de peso ocurre bajo control médico. A veces las personas de hambre de hambre, pero toman cócteles de polivitamina que no permiten el agotamiento y, en cierta medida, aseguran que el cuerpo de los efectos secundarios de la pérdida de peso aguda. Pérdida de peso adecuada: ¿cuánto kg puedo perder peso en un mes?
¿Todavía está decidido a perder peso rápidamente en casa? Bueno, la belleza, como sabes, requiere sacrificio. Y si está listo para sacrificar su propia salud, por favor. Le diremos cómo perder 10 kg por semana. Los monoditas más estrictos, los ejercicios físicos y el trabajo con su conciencia. Se requerirá que los esfuerzos volitivos colosales pierdan 10 kilogramos en una semana, y no hay garantía de que sea precisamente durante tal período que sea más fácil para la cantidad específica de kg. Después de todo, el cuerpo de cada persona es individual. Entonces, bajemos.
El primero y lo más importante es el estado de ánimo para el éxito
En cualquier negocio, una actitud positiva es la clave del éxito. Si está firmemente seguro de que tendrá éxito, considere que tiene un resultado positivo del caso en su bolsillo. Dígase a sí mismo: "Lo necesito. Lo haré. Obtendré el mío". Y todo funcionará. Sabes, una británica llamada Betty perdió 64 kg por el bien de un vestido de novia. Es cierto, en un año. Cuando el novio hizo una propuesta a la niña, su peso era de 140 kilogramos. Una feliz novia de 36 años ordenó inmediatamente un vestido para ella 18 tamaños menos, y un año después pudo ponerlo. Esto es lo que significan el incentivo y la actitud positiva, ¡evalúa la foto! Esta chica excluía completamente frito y harina de su dieta, se comió solo frutas y verduras, a veces se dio cuenta de pescado y mariscos, pasó horas en el gimnasio, ¡y aquí está el resultado! Junto con libras extra, Betty se separó de fatiga crónica y diabetes.
Por cierto, los psicólogos recomiendan prepararse para el éxito en tiempo presente. Es decir, pronunciar frases como si ya hubiera sucedido. Por ejemplo, "quiero perder peso", mal, "Soy delgado y hermoso", es correcto. Cree en ti mismo, y la mitad del éxito ya es para ti.
Segundo - Cambiamos nuestra dieta
Incluso si decide perder peso con urgencia y sentarse en una dieta, no se recomienda hacerlo bruscamente. Por ejemplo, cenó por la noche con un pollo frito, eliminó este asunto con té con un pastel, y por la mañana cambió bruscamente a trigo sarraceno o arroz sin refinar. Esto traerá muchas emociones negativas. Mejor desarrolle su propia estrategia de pérdida de peso para usted. El primer día, abandone la harina y los dulces, en el segundo: excluya la carne y los productos lácteos. Y desde el tercer día, comience una dieta dura. El que eliges para ti. Y la elección de las dietas es excelente.
Dieta cruel pero efectiva
¿Te preguntas cómo perder 10 kg en una semana en casa? La dieta más efectiva durante una semana menos 10 kg es muy difícil. Tendrás que comer casi nada. Esta dieta está diseñada durante 7 días. Estos son 7 días de ayuno, para los cuales el cuerpo se despedirá de los kilos de más.
El primer día, no se propone nada, solo bebe una botella de agua mineral, dividiéndola en 4-6 trucos. El segundo día, se permiten 0. 8 litros de leche durante todo el día y una manzana para la noche. El tercer día es el mismo que el primero, un agua mineral. El cuarto día será festivo para usted: se le permite mimarse con una ensalada de vegetales. Por ejemplo, de verduras, zanahorias y repollo fresco. Agregue una cucharada de aceite vegetal a la ensalada. Divida la porción en 3 dosis. En este día, puede beber 2 tazas de agua o té sin azúcar. El quinto día es de 0. 8 litros de leche. En el sexto día, volvemos gradualmente a la nutrición normal. La dieta es esta:
- El desayuno es un huevo y media taza de té. A las 11 de la mañana puede usar un vaso de decocción de verduras (caldo de cualquier vegetales).
- El almuerzo es una fiesta para todo el mundo. 100 g de carne de res y la misma cantidad de enlatado.
- El refrigerio de la tarde es una manzana.
- Cena y la segunda cena: una manzana.
- El séptimo día es de 100 g de requesón, un vaso de leche o kéfir (para elegir), por la noche, una taza de té sin azúcar.
La dieta está terminada, puede verificar los resultados. El cumplimiento de esta dieta es solo personas fuertes de provocación. Pero hay un momento positivo en esta dieta. En primer lugar, los productos son económicos, ya que están prácticamente ausentes. En segundo lugar, si pierde 10 kilogramos y falla, la pérdida de peso aún será muy significativa, probablemente se desherá de 6-7 kilogramos, y esto es mucho para una dieta durante 7 días.
La sopa de cebolla ayudará a perder peso
Si no ha dejado el deseo de perder peso con urgencia, familiarizarse con la sopa milagrosa que quema grasa. Pérdida de peso garantizada: 5 kilogramos en 5 días, si hace todo bien. Pero también es posible una gran pérdida de peso.
La sopa consta de productos que no contienen grasas. Sus componentes principales son cebollas y hierbas. Ellos, como saben, contribuyen al desglose de las grasas. ¿Sabías que el contenido de calorías de las verduras verdes es negativo? Es decir, para procesarlos, el cuerpo gasta más energía de la que llevan en sí mismo. Quizás con esta dieta comprenderá cómo perder 10 kg en casa en una semana.
Receta para una sopa gorda
Se necesitará una pequeña repollo de repollo, 6 bombillas grandes, 1-2 tomates, 2 pimientos verdes, un montón de apio y perejil. Corta todas las verduras y vierte agua fría. Hervir 10 minutos. La sopa está lista. Puede agregar salsa de fabricante marrón o cubo de verduras. Pero no te dejes llevar por las especias, el apetito solo aumenta.
Esta sopa se puede comer en cualquier lugar y tanto como desee. Pero créeme, no querrás mucho. Menú para cada uno de los días de la dieta:
- 1er día. Puedes comer sopa y frutas. Pero solo las frutas no deben ser alta calificación. Puedes bayas, manzanas, pero los plátanos y las uvas no pueden serlo.
- 2do día. Sopa y verduras. Mejor fresco. Pero si quieres, puedes freír un poco. Pero sin aceite y sal. Puedes comer una papa horneada.
- 3er día. Sopa, verduras, frutas. Las papas son imposibles.
- 4to día. Sopa, verduras, frutas. Puedes un plátano.
- Quinto día. Sopa, carne magra, tomates. Solo un festival del alma. Puede comer hasta 400-500 gramos de pollo hervido (sin piel) o carne de res. Tomates frescos: en cualquier cantidad. ¿No hay fresco? Conservado enlatado en su propio jugo.
- 6º día. Repite el quinto, pero en lugar de las verduras verdes de tomate (ensalada, repollo, pepinos, pimienta búlgara). Frutos: es imposible.
- Séptimo día. Sopa, arroz sin pelar, jugo de frutas, verduras. Cualquier verdura se puede comer con arroz. El jugo de fruta se preferirá recién exprimido y si está enlatado, entonces sin azúcar.
Si no ha dejado el sueño para perder peso con urgencia, y los resultados después de la dieta no se organizan, entonces en una semana esta dieta se puede repetir nuevamente. Un punto importante: durante tal descarga del cuerpo, las bebidas alcohólicas no se pueden consumir. Puede beber alcohol no antes de las 24 horas después de venir de la dieta. Además, excluya el azúcar, el pan, las bebidas dulces de la dieta. Agua: cuanto más, mejor. Use agua mineral fija al menos 1. 5 litros por día (preferiblemente 2 litros). Beba té verde o negro, café sin azúcar. Coma la sopa al menos 3 veces al día para el desayuno, el almuerzo, la cena.
Dieta de trigo sarraceno
Otra forma de perder peso urgentemente es la dieta de trigo sarraceno. Durante la semana solo puedes comer trigo sarraceno preparado de manera especial. Por la noche, se vierte un vaso de cereal de trigo sarraceno con dos vasos de agua hirviendo. Puedes hacer esto en el termo. Y todo el día siguiente, cómalo sin condimentos y salsas, bebiendo kéfir o té verde feo. Kefira puede beber no más de 1 litro. Y así siete días.
Está permitido, pero no se recomienda el uso de té negro y verde, así como frutas moderadas.
Como puede ver, todas estas dietas son bastante estrictas. De lo contrario, ¿cómo perder 10 kg en casa en una semana? No funcionará de manera diferente. Pero no olvide controlar su bien, porque ninguna belleza es importante, la salud es aún más importante. Siéntete mal, deja lentamente la dieta.